MLKA

Niskokaloryczne posiłki w diecie

W czasie diety powinno się spożywać niskokaloryczne posiłki, które pozwolą zwalczyć głód i równocześnie będą w miarę zdrowe. W diecie tysiąca kalorii trzeba dokładnie liczyć kaloryczność posiłków.

W tej diecie zasada jest jedna – można jeść wszystko co się chce, jeśli łączna wartość kaloryczna pokarmów w ciągu dnia nie przekroczy ilości tysiąca kalorii. Dieta 1000 kalorii daje pełną możliwość wyboru. A jest w czym wybierać. Dla przykładu 100 kilokalorii, czyli jedną dziesiątą pokarmu na cały dzień, ma kromka chleba z masłem i pomidorem. Tyle samo kalorii ma filiżanka zupy pomidorowej z ryżem, starta marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym, cztery cienkie plasterki mortadeli, sześć cieniutkich plasterków polędwicy albo sałatka z dwóch pomidorów i dwóch cebulek ze szczypiorkiem. Tyle samo kilokalorii ma szklanka maślanki z kromką chrupkiego chleba, mały banan albo duży grejpfrut. Sto kilokalorii powinien liczyć podwieczorek albo drugie śniadanie. Na załączonych przykładach widać, że menu może być bardzo urozmaicone i sycące. Wystarczy tylko chcieć.

Related posts:

1. Skuteczny sposób na atrakcyjność